Pérdida de peso: ¿Qué complemento alimenticio es el adecuado para usted?

La pérdida de peso no siempre es fácil. La búsqueda de una fórmula que te ayude perder peso sin mucho esfuerzo es bastante atractivo. Sin embargo, es difícil de conseguir, al menos sin generar una sobrecarga del organismo o afectar la salud de algunos órganos, como los riñones y el hígado. Por lo tanto, suplementos a menudo se consideran ineficaces. Pero, de hecho, están siendo mal utilizados.

Varias estudios apoyar la eficacia de los suplementos dietéticos y sus beneficios para la salud. Sin embargo, es importante aclarar que estos son un complemento a la dieta para bajar de peso. Sólo cumplen su función si se integran en una dieta ponderada y un consumo moderado. plan de ejercicio fisico.

Siga nuestras pautas para obtener los mejores resultados con la suplementación nutricional. Conocer las sustancias a buscar en un suplemento, su mecanismo de DE ACTUAR! y su beneficios. Vea qué producto es el adecuado para usted.

 

3 Tipos de Complementos Alimenticios para Adelgazar:

 

1. Suplementos dirigidos a la masa muscular (con CLA)

En una dieta para adelgazar, no solo se pierde grasa. Parte del peso perdido es masa muscular. Es en este equilibrio que la asociación de un suplemento con Ácido Linoleico Conjugado (CLA) puede resultar interesante. Esto se debe a que permite perder masa grasa sin afectar al mismo tiempo la masa muscular. Cuanto mayor es la masa muscular, mayor es el gasto de calorías, lo que se traduce en un más rápido metabolismo. Para perder peso, es importante que a la larga esta masa se mantenga o, idealmente, aumente.

Otra característica de CLA es la prevención del efecto “iô-iô” (ganancia de peso después de la dieta). En los regímenes tradicionales de pérdida de peso, donde no hay preocupación por preservar la masa muscular, al volver a dieta regular Después de una dieta de adelgazamiento, la tendencia del cuerpo es restaurar las reservas de energía para mantener la masa muscular.

Si la masa muscular disminuye, acumularemos energía en forma de grasa que no se utilizará. Sin embargo, si se mantiene la masa muscular y el metabolismo se acelera, las reservas de energía se utilizarán de manera efectiva.

Por esta razón, puede ser productivo asociar un suplemento con CLA al régimen de adelgazamiento. Para reducir la masa grasa, la cantidad diaria recomendada es de 2 a 8 gramos.

Es importante tener en cuenta que los resultados de ingesta mejoran en gran medida por ejercicio moderado. Así, es posible no solo prevenir la pérdida de masa muscular, sino también aumentarla, manteniendo los resultados a largo plazo.

 

2. Suplementos dirigidos a controlar los niveles de azúcar (con cromo)

La acumulación de energía en el organismo en forma de grasa se potencia ampliamente cuando en nuestra dieta asociamos alimentos ricos en azúcar! Por ello, en los regímenes de adelgazamiento es importante reducir significativamente la ingesta de azúcares.

Tomando un suplemento a base de cromo (o levadura de cromo) puede brindar una valiosa ayuda para controlar el ansia de dulces.

En nuestro organismo, el cromo actúa aumentando la eficacia de acción de la insulina. Este, a su vez, es responsable de la metabolización de los azúcares ingeridos. Al potenciar el efecto de la insulina, se normalizan los niveles de azúcar en sangre, evitando las variaciones bruscas que conducen al antojo incontrolable de dulces y alimentos ricos en calorías.

Hay, sin embargo, algunas precauciones tomar:

• El cromo se excreta en el orina, por lo que las personas con insuficiencia renal deben consultar a su médico antes de empezar a tomar un suplemento con esta sustancia.
• Los diabéticos deben controlar su niveles de glucosa en sangre antes, durante y después del uso de un suplemento de cromo, especialmente si toman insulina o medicamentos hipoglucemiantes. Dado que el cromo puede aumentar la eficacia de la insulina, es posible que sea necesario ajustar la dosis.

 

3. Suplementos dirigidos a reducir la absorción de grasas (con quitosano)

Cuando buscamos perder masa grasa y minimizar la grasa localizada, el primer paso es disminuir la ingesta de grasas. Sin embargo, esta tarea puede llegar a ser altamente desmotivadora debido a que la grasa está presente en diversos alimentos y forma parte de nuestra dieta diaria.

Una buena opción en los regímenes de adelgazamiento puede ser asociar un suplemento a base de quitosano, un polisacárido catiónico con afinidad por las grasas de la dieta.

En el estómago, en presencia de lípidos (grasa), crea un compuesto no absorbible. Conduce a la eliminación natural de grasas en el tracto digestivo sin ser absorbido o almacenado.

El quitosano también actúa retrasando la acción de las lipasas digestivas (enzimas que degradan los lípidos). Cuando el compuesto quitosano-lípido pasa a través del tracto intestinal, no es degradado por las enzimas digestivas y se excreta en las heces.

Sin embargo, el quitosano tiene algunas limitaciones. Absorbe solo 8 veces su peso en grasa, es decir, por cada gramo de quitosano ingerido, solo se absorben 8 gramos de grasa.

Para efectivamente reducir peso, es vital que, junto con la toma de este suplemento, reduzcas la ingesta de grasas.

 

Consejos para elegir el complemento alimenticio adecuado para ti

 

El suplemento debe ser un complemento a la dieta y no un sustituto de la comida. Por eso, antes de elegir el mejor producto para adelgazar, conviene ajustar la dieta a los resultados deseados y al estadio de la dieta en el que se encuentra.

• Si estas en el primeras etapas de comer azúcares y calorías, un suplemento de cromo puede ser la mejor opción. Ayuda a controlar los antojos de dulces, normaliza los niveles de azúcar en sangre y es un incentivo para no abandonar el plan alimentario.
• Si los dulces no son una preocupación y reducir los hidratos es una necesidad más apremiante, elija un suplemento que reduzca la absorción de grasas. Mientras ajusta la dosis de carbohidratos que puede consumir por comida, este suplemento ayudará a inhibir la absorción de grasas.
• Si tu dieta está siendo guiada por un profesional y apuestas por seguir un plan físico a la medida de tus necesidades, entonces un suplemento con CLA es el mejor aliado. Esto ayuda a reducir la masa grasa y aumentar la masa muscular, por lo que es una buena opción para adelgazar de forma saludable.

 

Antes de empezar a tomar un suplemento para bajar de peso...

 

• Agenda una consulta de reeducación alimentaria. Consultar a un experto lo ayuda a darse cuenta de lo que está mal con su dieta y cómo superar los desafíos sin demasiado sacrificio.
• Seguir un plan de alimentación personalizado. Esta es la medida más importante para la pérdida de peso. Ningún suplemento tendrá efecto si el alimento no se ajusta al fin previsto.
• Conoce la comida entolerances. A veces no logramos los resultados deseados porque comemos alimentos que no podemos procesar. Así, el organismo los almacena en forma de grasa y no puede transformarlos en energía. Además, provocan molestias gástricas, retención de líquidos, hinchazón y estreñimiento.
• Practica ejercicio físico moderado. Aumentar el metabolismo y la masa muscular es importante para tener un cuerpo sano. Obtener la opinión de un especialista puede ayudarlo a elegir los ejercicios que mejor se adapten a sus objetivos y preferencias.